ଭାଇରାଲ୍‌ ହେଉଛି ମଲାଇକାଙ୍କ ହଳାସନ

ମୁମ୍ୱାଇ : ବଲିଉଡ୍‌ରେ ଲାଇମ୍‌ ଲାଇଟ୍‌ରେ ରହୁଥିବା ଅଭିନେତ୍ରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ମଲାଇକା ଅରୋରା ଜଣେ। ଏବେ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ୍‌ ଆକାଉଣ୍ଟରେ ଏକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଯୋଗାସନ ଶେଆର୍‌ କରି ମଲାଇକା ୟୁଜର୍ସଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିଛନ୍ତି। ଏହି ଫଟୋରେ ମଲାଇକା ହଳାସନ କରିଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି।

ଫଟୋଟିକୁ ଶେଆର୍‌ କରି ସେ ଲେଖିଛନ୍ତି, ‘ମୁଁ ଭାବୁଛି ନିଜ ପାଇଁ ଆମକୁ କିଛି ସମୟ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଲକଡାଉନ ଆମକୁ ମାନସିକ ଓ ଶାରୀରିକ ସ୍ତରରେ ଏକାଠି କରିଛି। ତେଣୁ ଆପଣମାନେ ଜାଣିବାକୁ ଚାହିଁଥିବେ, ମୁଁ ଘରେ ରହି କ’ଣ କରୁଛି ? ମୁଁ ଘରେ ରହି ଏପରି ଯୋଗାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛି।’

View this post on Instagram

Hey everyone. I know you’ve been wondering where I had disappeared but I think we all needed some time to ourselves. Locked down at home has made us closer to ourselves, physically and mentally. But I think a lot of us have embraced it and adjusted our lives around this ‘new normal’ and a lot of you have been asking me what I’m doing at home, how I’m staying regular at my workouts. So here I am, back at it and back for you, with #malaikasmoveoftheweek So all of you who’ve been spending Monday’s wondering what to do, its time to stretch out those muscles! Remember to tag @sarvayogastudios & me when you do the pose. This week’s move is Halasana and here’s how you can do it: 1. Lie on your back with your palms facing the ground 2. Take a deep breathe in and with that exhale, press your palms into the floor and raise your legs towards the ceiling 3. For added support you can place your hands on your lower back 4. You can also bend your knees if you’re losing balance 5. Slowly & gradually, try touching your feet to the ground behind 6. Breathe slowly. To come out of the post, slowly release your hands from your back and bring your feet flat on the ground Halasana is known to calm you sympathetic nervous system and flush out toxins – from your body and your mind. Now let’s see some beautiful pictures rolling in and get the week started! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) on

ହଳାସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍‌ ହୋଇଥାଏ। ଫଟୋ ଶେଆର୍ କରି ସେ ହଳାସନ କିପରି କରିବା ଉଚିତ, ତା’ର ଷ୍ଟେପ ମଧ୍ୟ ଫ୍ୟାନ୍ସଙ୍କୁ ଜଣାଇଛନ୍ତି।

କିଛିଦିନ ଧରି ମଲାଇକା ଫ୍ୟାନ୍ସଙ୍କୁ ସୋଶାଲ ମିଡିଆରେ ମନ୍‌ଡେ’ ମୋଟିଭେସନ ପୋଷ୍ଟ ଶେଆର୍ କରିଆସୁଥିଲେ। ତେଣୁ ଗତକାଲି ଫଟୋ ଶେଆର୍ କରି ମଲାଇକା କହିଛନ୍ତି, ହଳାସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ନର୍ଭ ସିଷ୍ଟମ୍‌ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀର ଓ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାରି ଯାଇଥାଏ।

ସୂଚନାଯୋଗ୍ୟ, ମଲାଇକା ସୋଶାଲ ମିଡିଆରେ ନିଜର ଏକ୍ସସରସାଇଜ୍‌ ଫଟୋ ଶେଆର୍ କରି ଆସୁଛନ୍ତି। ବର୍ତ୍ତମାନ ତାଙ୍କର ହଳାସନ ଫଟୋଟି ସୋଶାଲ ମିଡିଆରେ ଭାଇରାଲ୍‌ ହେଉଛି।

ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଏଲଜେପିର ଚାରି ସାଂସଦ ବିଜେପି ଲିଙ୍କରେ, ଏନଡିଏରେ ବଢ଼ିବ ଅସନ୍ତୋଷ!

ବିଶ୍ୱରେ ୧୦ ଲକ୍ଷ ଅତିକ୍ରମ କଲା କରୋନା ମୃତକଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା

‘ଯଦି ମୁଁ କରୋନାରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହେବି, ତା’ହେଲେ ମମତାଙ୍କୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରିବି’

ସୁରକ୍ଷାକର୍ମୀଙ୍କ ଗୁଳିରେ ୨ ଆତଙ୍କୀ ସଫା, ଯବାନ ଆହତ

ସଞ୍ଜୟ ରାଉତ-ଫଡନାଭିସ ଆଲୋଚନାର ଇଫେକ୍ଟ: ଉଦ୍ଧବ ଓ ଶରଦ ପାୱାରଙ୍କ ରୁଦ୍ଧଦ୍ୱାର ବୈଠକ

କୋଇଲା ଖଣିରେ ଭୟଙ୍କର ଦୁର୍ଘଟଣା: ୧୬ ମୃତ

ନାବାଳିକା ଭଉଣୀକୁ ୮ ବର୍ଷ ଧରି ଦୁଷ୍କର୍ମ କରୁଥିଲା ଭାଇ, ଆଉ ମା’…

ଆତଙ୍କୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର କେନ୍ଦ୍ରସ୍ଥଳ ପାଲଟିଛି ବେଙ୍ଗାଲୁରୁ: ବିଜେପି ସାଂସଦ

ପାୟଲଙ୍କ ଚେତାବନୀ: ଅନୁରାଗଙ୍କୁ ଗିରଫ ନ କଲେ…

ଦୁବାଇ ଓ ବ୍ରିଟେନରୁ ଆସିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭାରତରେ ବଢ଼ିଥିଲା କରୋନା!

ନୀତୀଶ କୁମାରଙ୍କ ଦଳରେ ମିଶିଲେ ଗୁପ୍ତେଶ୍ୱର ପାଣ୍ଡେ

ଚୋରା ଚାଲାଣର ପର୍ଦ୍ଦାଫାସ: ୩ କୋଟି ଟଙ୍କାର ହାତ ଘଣ୍ଟା ଜବତ