ମୁମ୍ବାଇ: ବଲିଉଡ ଅଭିନେତ୍ରୀ ଶିଳ୍ପା ସେଟ୍ଟୀ ନିଜ ସ୍ଲିମ ଫିଗର ଓ ଚମକୁଥିବା ଚେହେରା ଓ ଫିଟ୍ନେସ୍ ପାଇଁ ବେଶ୍ ଚର୍ଚ୍ଚିତ। ଶିଳ୍ପା ନିଜ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସଚେତନ। ଏଥିପାଇଁ ସେ ସକାଳୁ ଯୋଗାସନ ଓ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି। ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଯୋଗାସନ ଓ ପ୍ରାଣାୟମ ଏବଂ ଏହାର ଫାଇଦା ସମ୍ପର୍କରେ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ପାଇଁ ସେ ନିଜର ସିଡି ମଧ୍ୟ ମାର୍କେଟରେ ଛାଡ଼ିଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ତ ଜାଣିଥିବେ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ କେବଳ ଯୋଗ ଓ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ ଏଥିପାଇଁ ପୁଷ୍ଠିକର ଆହାର ମଧ୍ୟ ଦରକାର। ଶିଳ୍ପାଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ର ରାଜ୍ ହେଉଛି ତାଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ୍। ଶିଳ୍ପା ଇଣ୍ଡିଆନ୍ ଡାଏଟ୍ ଫଲେ କରନ୍ତି। ଏଥିପାଇଁ ୪୨ ବର୍ଷ ବୟସରେ ବି ସେ ଏତେ ଫିଟ୍ ଓ ସୁନ୍ଦର। ତା’ହେଲେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶିଳ୍ପାଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ଚାର୍ଟ ସମ୍ପର୍କରେ।
ଶିଳ୍ପାଙ୍କ ଫିଟ୍ନେସ୍ ରାଜ୍
୧. ଶିଳ୍ପା ପ୍ରତିଦିନ ୧୮୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଦ୍ୟସାର ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ତାଙ୍କର ନ୍ୟୁଟ୍ରିଶନିଷ୍ଟ ତାଙ୍କ ଡାଏଟରେ ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ ଓ ଫାଇବରକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଛନ୍ତି।
୨. ଶିଳ୍ପାର ଦିନର ଆରମ୍ଭ ଆଲୋଭେରା କିମ୍ବା ଅଁଳା ଜୁସ୍, ଦଲିଆ ଓ ବ୍ରାଉନ ସୁଗରରେ ତିଆରି ଚାହାରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ।
୩. ଲଞ୍ଚ୍ରେ ସେ ଉଷୁନା ଭାତ, ରୁଟି, ଚିକେନ୍, ଅଲିଭ ଅଏଲରେ ତିଆରି ତରକାରି ଖାଆନ୍ତି।
୪. ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ରାଉନ୍ ବ୍ରେଡ୍, ବ୍ରାଉନ୍ ଟୋଷ୍ଟ, ଗ୍ରୀନ ଟି ଓ ଅଣ୍ଡାର ଧଳା ଅଂଶ ଖାଇଥାନ୍ତି।
୫. ରାତିର ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରାୟ ସୁପ୍, ସାଲାଡ୍ ଓ ଚିକେନ୍ ରହିଥାଏ।
୬. ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶିଳ୍ପା ଦିନ ଭିତରେ ଅର୍ଗାନିକ୍ କଫି ମଧ୍ୟ ପିଇଥାନ୍ତି।
ଶିଳ୍ପାଙ୍କ ୱାର୍କଆଉଟ ପ୍ଲାନ୍
୧. ଶିଳ୍ପା ସପ୍ତାହରେ ୫ ଦିନ ଯୋଗାସନ ଓ ଏକ୍ସରସାଇଜ କରନ୍ତି।
୨. ଏଥିରେ ଦୁଇ ଦିନ ଯୋଗ, ଦୁଇ ଦିନ ଏକ୍ସର୍ସାଇଜ ଓ ଗୋଟେ ଦିନ କାର୍ଡିଓ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କରିଥାନ୍ତି।
୩. ଯୋଗ ପରେ ଶିଳ୍ପା ପ୍ରତିଦିନ ୧୨୦ ମିନିଟ୍ ଧ୍ୟାନ କରିଥାନ୍ତି।
୪. ଏକ୍ସରସାଇଜ ପରେ ସେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶେକ ପିଅନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ସେ ପ୍ରତିଦିନ ୮ଟି କିସ୍ମିଶ୍ ଓ ଦୁଇଟି ଖଜରା ଖାଇଥାନ୍ତି।
୫. ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଚେହେରାରେ ଚମକ ଆଣିବା ପାଇଁ ଶିଳ୍ପା ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମ୍ରେ ୧୦ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତି।
ପଢନ୍ତୁ ଓଡ଼ିଶା ରିପୋର୍ଟର ଖବର ଏବେ ଟେଲିଗ୍ରାମ୍ ରେ। ସମସ୍ତ ବଡ ଖବର ପାଇବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କ୍ଲିକ୍ କରନ୍ତୁ।
Related Stories
