ଅଧିକ ଭାତ ଖାଉଛନ୍ତି କି? ରୁହନ୍ତୁ ସାବଧାନ !- Excess rice can increase your health issue

ଭୁବନେଶ୍ୱର (ଓଡ଼ିଶା ରିପୋର୍ଟର): ସାଧାରଣତଃ ଦିନରେ ଥରେ ଭାତ ନଖାଇଲେ ଖାଇବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇ ନ ଥାଏ। ହେଲେ ଡାଏଟିସିଆନ୍‌ଙ୍କ ମତ ଅନୁସାରେ ଅଧିକ ଭାତ ଖାଇଲେ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚିଥାଏ। ତା’ହେଲେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଅଧିକ ଭାତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ କ’ଣସବୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚିଥାଏ।

୧. ଗୋଟିଏ କପ୍‌ ଭାତରେ ୨୪୦ କିଲୋକ୍ୟାଲୋରୀ ରହିଥାଏ, ଯାହାକୁ ଖାଇଲେ ଶରୀରରେ ସୁଗାରର ମାତ୍ରା ବଢ଼ିଥାଏ। ତେଣୁ ଡାଇବେଟିସର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଡାଇବେଟିସରେ ପୀଡ଼ିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାତ କମ୍‌ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭାତ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ରହିଛି, ତେବେ ବ୍ରାଉନ୍‌ ରାଇସ୍‌ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

୨. ମୋଟା ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ ଭାତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଓଜନ ଆହୁରି ବଢ଼ିଥାଏ।

୩. ଭାତରୁ ଶରୀରକୁ କେବଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଡ୍‌ ମିଳିଥାଏ। ଭିଟାମିନ୍‌ ଓ ମିନେରାଲସ୍‌ ମିଳିନଥାଏ।

୪. ଭାତରେ ଫାଇବର୍‌ର ମାତ୍ରା କମ୍‌ ରହିଛି। ତେଣୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଖାଇଲେ ପାଚନ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍‌ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ।

୫. ଭାତ ଖାଇଲେ ଅଳସୁଆ ଲାଗିବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା। ଏହାକୁ ଖାଇବା ପରେ ଶରୀରରେ ସୁଗାରର ମାତ୍ରା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ଘଟିଥାଏ। ଯାହା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଅଧିକ ଲାଗିଥାଏ। ଆଳସ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଦକ୍ଷତା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ।

ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଦିଲ୍ଲୀ ଉପମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ କରୋନା ସହିତ ଡେଙ୍ଗୁରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ

ଶୁକ୍ରବାର ଏନସିବି ଆଗରେ ହାଜର ହେବେନି ଦୀପିକା

କୃଷି ବିଲକୁ ଜୋରଦାର ବିରୋଧ, ପଞ୍ଜାବରେ ରେଳ ରୋକ୍

କଙ୍ଗନାଙ୍କ ଯାଚିକା ନେଇ ସଞ୍ଜୟଙ୍କୁ ଜବାବ ମାଗିଲେ ହାଇକୋର୍ଟ

ବିଭିନ୍ନ ଠିକଣାରେ ରେଡ୍, ୭୦ କୋଟି ଟଙ୍କାର ବେଆଇନ୍ ସମ୍ପତ୍ତି ଠାବ

ପୂର୍ବତନ କ୍ରିକେଟର ଡିନ୍ ଜୋନ୍ସଙ୍କ ପରଲୋକ

ବିବାହକୁ ମାସେ ନ ପୁରୁଣୁ ପୁନମ ପାଣ୍ଡେଙ୍କ ବଡ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି

ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବେ ଟ୍ରେନ୍‌ ଟ୍ରାକ୍‌ରୁ ବର୍ତ୍ତିଗଲା ଦୁଇ ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ବାଳକ!

ଲକଡାଉନ୍ ବେଳେ ନଦୀ ପାଣିର ମାନ ସେତେଟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇନି

କରୋନା ପାଇଁ ଭାରତରେ ପ୍ରାୟ ୨ କୋଟି ଚାକିରି ହରାଇଲେଣି

ଅକ୍ଟୋବର ୨୨ ଯାଏ ବିଚାର ବିଭାଗୀୟ ହେପାଜତକୁ ଗଲେ ଉମର ଖାଲିଦ

ସମନ ପାଇବା ପରେ ଗୋଆ ଛାଡ଼ିଲେ ସାରା